Kurssit

22.-23.1. Aloituskurssi etänä

La ja su klo 11:30-14:00
Etäaloituskurssilla käydään läpi astangajoogan perusteet rauhassa ja ajatuksella. Oikean hengitystekniikan, lihaslukkojen ja katseenkohdistuksen avulla asennot liitetään yhteen virtaavaksi sarjaksi, josta muodostuu noin puolet astangajoogan 1. asentosarjasta. Kurssi järjestetään etänä zoomissa.
Kurssilla opitaan myös tarvittavia muunnoksia asentoihin, jolloin jokainen voi tehdä omalle keholleen sopivan ja terveellisen version joka asanasta. Sama jooga-asento tai harjoite voidaan siis soveltaa kunkin tarpeiden ja kunnon mukaan.Parhaimmillaan astangajoogaa tuo kehoon tasapainoisesti sekä voimaa että notkeutta. Se myös rauhoittaa mieltä.
Täydellä vatsalla on hankala harjoitella, joten vältä syömistä muutama tunti ennen kurssia. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Harjoitus tehdään paljain jaloin. Kerro ohjaajalle, jos sinulla on terveysongelmia tai esim. vaivaa nivelissä. Nämä on hyvä ottaa huomioon, vaikka ne eivat yleensä estä harjoittelua. Astangajoogan aloittamista ei suositella raskauden aikana.
Kurssin jälkeen voit alkaa käydä tunneillamme tai harjoitella itsenäisesti kotona.
Opettaja: Ilana Gothoni
Ilmoittautuminen sähköpostiin: astangajoogaturku@gmail.com
Hinnat: 60/50 € tai aloituskurssi + kuukausikortti 110/90€ tai aloituskurssi + 10x kortti 110/90€
Maksu suoraan tilille FI03 4713 0010 0662 49
Sähköiset smartum-setelit (sovellus) käyvät myös maksuvälineenä.

5.-6.2. Kira Vuorisalo

La
9:00-11:00 mysore
11:30-13:30 teematunti: vinyasa

Su
9:00-11:00 mysore

Kurssi sopii kaikille, jotka tekevät mysoreharjoitusta.

Teematunnin aiheena on vinyasa ja dynaamiset siirtymät. Pohdimme teematunnilla vinyasan merkitystä ja mitä ylipäänsä sana vinyasa tarkoittaa astangajoogassa ja miten harjoitus rakentuu. Dynaamisia siirtymiä tarkastelemme jokaiselle tasolle sopivalla tavalla.

Kurssin opettajana on Kira Vuorisalo, joka ohjaa säännöllisesti viikkotunteja Om Yoga -koululla Tampereella. Kira on joogannut yli puolet elämästään. Kira aloitti opettamisen 2012 ja säännöllisen opettamisen 2013. Nykyään Kira on päätoiminen joogaopettaja. Jooga on hänelle elämäntapa ja hänelle on tärkeää jakaa joogan hyötyjä ja iloa myös muille. Opetuksessaan Kira korostaa hengityksen, bandhojen eli lihaslukkojen, ilon ja voiman sekä pehmeyden tasapainon tärkeyttä harjoituksessa.

Kira tähdentää, että opettajan rooli on luoda joogaajalle turvallinen ja rauhallinen harjoitusympäristö. Opettajana Kira on kannustava ja innostava.

”Olin 13-vuotias, kun päädyin ensimmäiselle astangajoogatunnilleni. Vaikka en alkuun fyysisesti pärjännyt harjoituksessa, se ei haitannut minua. Harjoituksessa hengitys ja keskittyminen tekivät jo ensimmäisestä harjoituksesta taianomaisen. Vuosien saatossa olen saanut myös huomata, miten tämä harjoitus todella toimii ja miten mahdoton muuttuu mahdolliseksi.” – Kira
Hinnat:
Mysore: 25e / 20e
Teematunti: 30e/25e
Koko kurssi: 70e/60e

Ilmoittautuminen sähköpostiin: astangajoogaturku@astangaturku

Maksu suoraan tilille FI03 4713 0010 0662 49
Sähköiset smartum-setelit (sovellus) käyvät myös maksuvälineenä.

26.-27.2. Aloituskurssi

La ja su klo 11:30-14:00
Aloituskurssilla käydään läpi astangajoogan perusteet rauhassa ja ajatuksella. Oikean hengitystekniikan, lihaslukkojen ja katseenkohdistuksen avulla asennot liitetään yhteen virtaavaksi sarjaksi, josta muodostuu noin puolet astangajoogan 1. asentosarjasta.
Kurssilla opitaan myös tarvittavia muunnoksia asentoihin, jolloin jokainen voi tehdä omalle keholleen sopivan ja terveellisen version joka asanasta. Sama jooga-asento tai harjoite voidaan siis soveltaa kunkin tarpeiden ja kunnon mukaan.Parhaimmillaan astangajoogaa tuo kehoon tasapainoisesti sekä voimaa että notkeutta. Se myös rauhoittaa mieltä.
Täydellä vatsalla on hankala harjoitella, joten vältä syömistä muutama tunti ennen kurssia. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Harjoitus tehdään paljain jaloin. Kerro ohjaajalle, jos sinulla on terveysongelmia tai esim. vaivaa nivelissä. Nämä on hyvä ottaa huomioon, vaikka ne eivat yleensä estä harjoittelua. Astangajoogan aloittamista ei suositella raskauden aikana.
Kurssin jälkeen voit alkaa käydä tunneillamme tai harjoitella itsenäisesti kotona.
Opettaja: Ilana Gothoni
Ilmoittautuminen sähköpostiin: astangajoogaturku@gmail.com
Hinnat: 60/50 € tai aloituskurssi + kuukausikortti 110/90€ tai aloituskurssi + 10x kortti 110/90€
Maksu suoraan tilille FI03 4713 0010 0662 49
Sähköiset smartum-setelit (sovellus) käyvät myös maksuvälineenä.


19.-20.3. Mikko Seppinen

22.-24.4. Pia Lehtinen

Tule syventämään harjoitustasi Pian kurssille!
Pe
18-19:30 ohjattu 1. sarja

La
8-10 mysore
10:30-12 teematunti

Su
8-10 mysore

Teematunnin aiheena joogan ja sen sisartieteen ayurvedan käsitykset energiasta, ihmiskehosta ja -mielestä. Mitä ovat prana, nadit, vayat ja chakrat ja miten voimme joogaharjoituksella niihin vaikuttaa? Lisäksi käymme läpi mielen kolme ominaisuutta eli gunaa.

Pia Lehtinen on Sharath Joisin oppilas 15 vuoden ajalta. Hän on opettanut astangajoogaa päätoimisesti vuodesta 2007 useilla eri joogakouluilla Helsingissä. Kesällä 2017 Pia perusti oman joogakoulun, Mysore Yoga Helsingin, joka tarjoaa astangajoogan opetusta perinteistä menetelmää seuraten.

Pia pyrkii viettämään vuosittain mahdollisimman paljon aikaa oppilaana Mysoressa ja opettamaan harjoitusta eteenpäin niin kuin on sen opettajaltaan Sharath Joisilta oppinut. Pialle myönnettiin 2. sarjan opetuslupa KPJAYI:stä vuonna 2010. Instituutin sertifioinnin hän sai ensimmäisenä ja toistaiseksi ainoana suomalaisena opettajana vuonna 2014. Pian opetustyyli on keskusteleva ja kannustava, tarkkakin, mutta ilman hampaiden kiristelyä.

Uskon astangaharjoituksen suureen viisauteen. Siihen että se löytää harjoittajastaan juuri oikeat sisäänmenokohdat. Herkälle tai pelokkaalle harjoitus voi opettaa vakautta ja itseluottamusta, kärsimättömälle kärsivällisyyttä ja vajavaisuuden hyväksymistä, vahvalle herkkyyttä ja nöyryyttä. Tässä itsetutkiskelun ja itsensä tuntemisen prosessissa toivon voivani olla oppilaille tukena ja avuksi.” – Pia

Hinnat:
yksi harjoitus 25/20 €
Teematunti 30/25€
Koko kurssi 90/80€

Maksu suoraan tilille. Smartum-setelit (myös sähköinen applikaatio) käyvät myös maksuvälineenä.
FI03 4713 0010 0662 49

Ilmoittautuminen sähköpostiin: astangajoogaturku@gmail.com